애정결핍 증상 성인에게도? 치료 방법 (해결책)

 

 

애정결핍은 어린 시절 부모님의 충분한 애정과 관심, 정서적 지지가 부족하면서 나타나고, 주변인들과도 친밀한 관계를 형성하지 못한 경험으로 인해 나타나는 불안정한 정서 상태를 말합니다.

 

모든 사람은 정도의 차이일 뿐 누구나 애정결핍을 겪고 있습니다.

완벽한 부모, 유전자, 환경은 상상 속에서만 가능하기 때문입니다.

애정결핍 증상 및 치료 방법

 

애정결핍 증상은 유소년기에만 나타날 수 있다고 생각하는데요, 성인이 되어서도 영향을 미칠 수 있습니다.

성인 애정결핍으로 인하여 우울, 불안, 공황장애 등 정신적 고통뿐만 아니라, 신체적 고통과도 연관이 있으며, 이는 뇌의 처리 방식과 관련이 있다고 합니다.

 

신체적 고통으로는 애정결핍으로 인한 불안감을 높이고, 경계심을 높여 수면의 질을 악화시키고, 정신적 스트레스로 스트레스 호르몬인 코르티솔로 인한 뇌혈관계질환 발생 원인이 되는 등, 그 외 여러 질환에도 노출될 가능성이 크다.

 

성인의 애정결핍 증상은 아동의 애정결핍 증상처럼 겉으로만 봐서 쉽게 알 수 없어 주위의 관심과 사랑이 더욱 필요로 하며,

특히 아동의 경우 분리불안장애의 유전적 요인이 큰 것으로 보고 있어, 아동의 부모도 어린 시절 비슷한 형태의 장애를 갖고 있는 경향이 많다고 합니다.

 

이에 아래와 같이 애정결핍의 증상과 치료 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

애정결핍 증상

 

애정결핍과 낮은 자존감은 절대 떼 놓을 수 없습니다.

따라서 자신이 애정결핍 증상인 것 같다 싶으면 자신의 자존감이 높은지, 낮은지 생각해 볼 필요가 있습니다.

 

 

 

1. 자존감이 낮은 사람

• 자신의 가치를 믿지 못하기 때문에 계속 상대방의 사랑과 관심을 원한다.
• 의처증, 의부증과 유사한 성향을 보이고, 피해망상, 피해자 코스프레 등
• 타인을 쉽게 우상화하는 경향이 있어 특정 인물을 스토킹 하고 집착하기도 한다.
• 자기 자신을 사랑하지 않아 뭐든 자기 잘못이라고 생각한다.
• 사랑하는 사람에 대해서 자주 의심하고, 사랑받는다는 것을 지속적으로 확인받고 싶어 한다.
• 의존하고 같이 붙어 있으려고 합니다.
• 관심을 받기 위해 과격 행동을 한다.
• 스킨십에 집착하는 사람.
• 상대방에게 쉽게 서운함을 느낀다
• 상대방과 연락이 잘 되지 않으면 불안감이 커지고 스트레스를 받는다.
• 상대방과의 관계에 문제가 생길지도 모른다는 불안감 때문에 상대방에게 불편한 말을 잘하지 못한다.

2. 술, 게임, 성적인 욕구를 해소하면서 애정결핍을 채우려 합니다.

3. 손톱을 자주 물어뜯고, 다리를 자주 떠는 습관이 있다.

4. 인형이나 반려동물을 좋아합니다.

5. 먹어도 먹어도 속이 계속 허합니다.

6. 연인과 이별하는 과정을 지나치게 힘들어합니다.

7. 혼자 있는 것을 좋아하는 사람으로 평가받기도 한다.

8. 사회성이 결여되어 있어 대인관계 맺는 것을 두려워한다.

9. 트라우마나 피해의식으로 인해 타인에게 분노,공격성,강박을 보여 괴롭게 하기도 한다.

 

애정결핍 치료(해결책)

 

애정결핍의 원인은 자존감 부족으로 자존감을 높이면 회복이 가능합니다만,

부모로부터 버림을 받거나 자주 혼자 방치되었을 경우, 자존감을 높이더라도 상대방에게 버림받는다는 트라우마가 남아 있을 수 있어, 트라우마를 극복하기 위해 정신건강 전문의와 상담을 통해 최적의 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

★ 아래 애정결핍 관련 유용한 정보 담긴 유튜브 참조하시기 바랍니다.

애정결핍 링크버튼

 

1. 애정결핍을 치료하기 위해서는 본인의 의지가 무엇보다 중요합니다.

2. 다른 사람에게 의지하지 않고 혼자만의 시간을 늘려 보세요, 자기 자신에 대한 사랑이 부족합니다.

• 혼자 영화를 보거나, 여행을 다녀와 보고, 혼자 하는 취미를 가져보는 것도 좋습니다.
• 혼자만의 시간을 늘리며 내가 원하는 것이 무엇인지,  하고 싶은 것이 무엇인지 등에 귀를 기울여 보세요.

3. 명상, 요가, 종교활동, 반려동물 키우기

 

 

4. 정기적인 운동

5. 자기 자신과의 치료적 대화 나누기

6. 내가 사랑받은 기억을 잘 저장하는 것. 의도적으로 내가 사랑을 받을만한 존재로 인식하는 것이 중요하다.

7. 심리 전문가의 치료 방법 

• 정서치료 : 충분한 표현을 할 수 있도록 돕는 것. 그 표현에 대해서 이해와 공감으로 정서적인 불안과 두려움 감소
• 인지치료 : 인지오류가 분리 불안을 강화시키지 않도록 하는 방향으로 접근하면, 불안은 시간이 지나면서 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
• 행동치료 : 불안을 피하기보다는 직면하는 방법을 선택.
• 반응방지법 : 애착 대상을 통해 불안을 회피하지 않고 불안을 마주 대하며, 불안 자체를 안정시키는 방법을 찾는다.
• 약물치료 : 분리불안장애가 통제되지 않고, 극단적인 양상으로 나타난다면 약물치료를 병행하는 것이 도움이 된다.