기립성 저혈압 증상, 예방, 대처방법, 낙상 원인

 

 

기립성 저혈압은 낮은 자세에서 일어설 때 발생하는 저혈압의 한 형태로 기립성 저혈압의 증상과 예방, 대처방법, 노인들의 낙상의 주된 원인 중 하나인 기립성 저혈압에 대해 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 

 

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기립성 저혈압 원인과 증상

 

기립성 저혈압 원인

 1. 나이가 들어감에 따라 심혈관계를 빠르게 변화시키는 능력이 떨어짐에 따라

 2. 기저질환(당뇨, 심혈관계, 파킨슨병 등)에 의한 자율신경계의 교란

 3. 알코울 섭취, 심한 탈수현상, 장시간 서 있거나. 뜨거운 물로 장시간 샤워하거나 입욕할 때

 4. 이뇨제, 혈관 확장제, 혈압강하제 등 약물

 5. 등산이나 과격한 운동 후의 근육 혈관 확장에 의해 혈액이 정액 내에 정체될 때

 6. 무리한 다이어트나 생리 같은 변화에 발생되기도 합니다.

 7. 노인들에게 매우 흔하고 병원 응급실과 입원실에서 자주 발생한다고 합니다.

 

 

증상

1. 앉아 있거나 누워 있다가 일어설 때 눈앞이 깜깜하거나 어지럼증 있습니다.

2. 몸의 균형을 잘 잡지 못하거나 넘어지기도 하고 부딪쳐서 외상 위험이 커서

-   이때 노인들께서는 심각한 골절상과 뇌손상을 입을 수 있어 주의가 필요합니다.

3, 갑자기 대, 소변이 마려운 느낌이 들거나, 심지어 의식을 잃을 수 있습니다.

4, 현기증으로 인한 구역질, 자율신경 이상에 의한 두통, 복통, 식욕부진, 무력감 등이 같이 올 수 있습니다.

5.대부분 저혈압에 발생하지만 간혹 고혈압인 사람도 이런 증세가 나타날 수 있습니다.

  개인적으로 고혈압인데 산행하다가 잠깐 쉴 때,  쪼그려 앉다가 일어설 때 어지러운 증상이 나타나 의사에게 문의 해보니    물을 많이 먹으라 하더군요!

 

기립성 저혈압 예방 및 대처방법

 

기립성 저혈압 예방

 1. 수분을 충분히 섭취합니다.

 2. 술은 혈관확장을 유발할 수 있으므로 금주합니다.

 3. 규칙적이고 가벼운 운동을 꾸준히 합니다. 특히 하체근력 강화에 힘써야 합니다.

 4. 식습관을 개선합니다.

 5. 뜨거운 물로 장시간 샤워하거나 입욕하지 않습니다.

 6. 압박스타킹을 신으세요. 다리에 피가 고이는 것을 줄이는데 도움을 줍니다.

 7. 침대에서 일어나기 전에 침대 가장자리에 잠깐 앉아 있다가 일어섭니다.

 8. 허리를 굽히지 않도록 하고, 바닥에 떨어진 것이 있으면 무릎으로 쪼그려 앉아 줍습니다.

 9. 침대 머리를 약간 올리고 자는 것이 좋습니다.

 10. 평상시에 정상적으로 혈압을 유지할 수 있도록 관리에 신경 써 봐야 하겠습니다.

 

 

대처방법   

1. 천천히 일어납니다. 급하게 일어났을 때 다시 자세를 낮추거나,

    벽이 있으면 벽을 짚고 발 뒤꿈치를 들어 장딴지에 힘을 주며  올렸다 내렸다 반복합니다.

2. 수분을 충분히 섭취하고, 염분이 들어간 음식을 천천히 드시고, 휴식으로 안정을 취합니다.

3, 부작용이 나타나는 약물 찾아 약물 조정합니다.

4. 심한 중증의 경우 담당의사와 상의하여 추가적인 약물복용 여부를 결정합니다.

 

저혈압에 좋은 음식

 

1. 미네랄이 풍부한 음식-해초, 시금치, 견과류, 계란, 버섯류, 콩류, 조개, 딸기 등

2. 비타민D 풍부한 음식-참치, 연어, 계란 노른 자, 우유, 치즈 등

3. 칼륨이 풍부한 음식-감자, 콩, 토마토, 바나나

4. 마늘, 구기자, 인삼, 게피, 꿀 등

 

고혈압 보다 더 무섭다는 기립성저혈압 특히 노인들의 낙상으로 인한 골절상, 뇌손상의 위험이 크고

기립성 저혈압이 치매위험도 높다 하니,  원인 질환에 대한 치료 잘 받으시면서 생활습관 개선으로 건강하고 활력이 넘치는 삶이 되었으면 하는 바람입니다.